Stimmstatus prüfen: drei einfache Checks vor dem Singen

Die Stimme ist ein filigranes und empfindliches Organ, und dann wiederum auch nicht. Sie hält in der Regel mehr aus, als wir denken. Deshalb lohnt es sich, auf ihre Signale zu achten, sie aber nicht zu überdeuten.

Dafür gibt es drei kurze Checks: ein entspannter Vocal Fry, die erste Phrase von „Happy Birthday“ hoch und leise, und ein sehr leises Glissando von oben nach unten. Hier geht es darum, was sie dir anzeigen, wie du ungewohnt von schmerzhaft unterscheidest und was das für dich als Chorleiter:in bedeutet.

Der Maßstab ist deine eigene Stimme

Die Checks vergleichen nicht mit einem Ideal, sondern mit deiner Stimme an einem normalen Tag. Dafür musst du ein Gefühl dafür entwickeln, wie sich deine „normale“ Stimme anfühlt und anhört.

Nach einer langen Probe darf sich die Stimme benutzt und angestrengt anfühlen. Über Nacht erholt sie sich in der Regel, und am nächsten Tag sollte sie so funktionieren wie sonst. Tut sie das nicht, lohnt es sich, bei den Checks genauer hinzuhören.

Was die drei Checks anzeigen

Der Vocal Fry kommt schwer

Hast du Schwierigkeiten, einen entspannten Vocal Fry zu produzieren, obwohl er sonst problemlos klappt, kann das auf eine überlastete Stimme hindeuten.

Ein fehlender Fry nach einer langen Probe ist etwas anderes als ein Fry, der auch an ruhigen Tagen ausbleibt. Das Zweite zähle ich zu den chronischen Warnsignalen, und wenn du gar keinen Vocal Fry mehr produzieren kannst, gehört das ärztlich abgeklärt.

Der Einsatz kommt verzögert oder unsicher

In der hohen, leisen Phrase von „Happy Birthday“ treffen zwei akute Warnsignale aufeinander: verzögerte Stimmeinsätze, bei denen die Stimme nicht direkt anspricht, und Schwierigkeiten bei hohen, leisen Tönen im Vergleich zu sonst.

Das Glissando ist an Stellen belegt

Auf dem Weg von ganz oben nach ganz unten wirst du wahrscheinlich an Stellen stoßen, an denen deine Stimme belegt ist oder schlechter reagiert. Das allein ist noch kein Alarm. Es zeigt dir, in welchen Lagen deine Stimme heute weniger hergibt.

Was die Checks nicht zeigen

Sie zeigen dir, dass sich etwas verändert hat, aber nicht, warum: Dahinter kann Überlastung stecken, aber auch trockene Luft, ein Infekt oder Reflux. Weitere Warnsignale sind etwa geringere Ausdauer oder ungewollt hörbarer Luftaustritt.

Ungewohnt oder schmerzhaft?

Neue Gewohnheiten, Sounds und Lautstärken fühlen sich erst mal ungewohnt an, und das ordnen wir intuitiv manchmal als unangenehm ein. Wie im Sport ist eine gewisse Überreiztheit sogar gewünscht, ähnlich wie ein Muskelkater. Anstrengend darf es sein, wehtun darf es nicht.

Frag dich deshalb zuerst, ob das unangenehme Gefühl nur daher kommt, dass es neu ist. Fühlt sich deine Stimme wirklich unangenehm an, bewerte das Gefühl auf einer Skala von 1 bis 10, und überleg dir, was passieren würde, wenn du so noch einmal und wiederholt singst:

• 1 bis 3: unangenehm, aber unklar, ob Schmerz oder nur ungewohnt. Vergleichbar mit Muskelkater und in der Regel schnell wieder vorbei.
• 3 bis 5: ein wenig schmerzhaft. Lieber aufhören und Pause machen, Wiederholungen würden zu Heiserkeit führen.
• 5 bis 7: schmerzhaft. Hör direkt auf und gib der Stimme eine Pause. Ist der Schmerz nach der Pause nicht weg, lass es abklären.
• 8 bis 10: sehr schmerzhaft, auf keinen Fall wiederholen. Das ist extrem und durch Singen allein, ohne äußere Einflüsse, nur schwer hervorzurufen. Landest du da, steckt wahrscheinlich etwas anderes dahinter, und das gehört ärztlich abgeklärt.

Halblaut weiterzusingen rate ich dir danach nicht, weil das meistens mehr Luftverbrauch und weniger Stütze bedeutet.

Was bedeutet das für Chorleiter:innen?

Ohne eine gesunde Stimme kannst du weder sicher vorsingen noch deine Sänger:innen zuverlässig anleiten. Die Checks gelten also zuerst für dich.

Für deinen Chor kommt etwas anderes dazu. Eine Chorprobe lässt keine Einzelarbeit an jeder Stimme zu. Sänger:innen brauchen deshalb Merkmale, an denen sie allein merken, wie ihre Stimme heute reagiert, und die drei Checks sind solche Merkmale.

• Prüfst du deine eigene Stimme kurz, bevor du dich vor den Chor stellst und vorsingst?
• Gibt es vor dem Auftritt einen Moment, in dem jede:r für sich checken kann, ob die Stimme so reagiert wie sonst?
• Wissen deine Sänger:innen, dass Probleme, die länger als zwei bis drei Wochen anhalten, zur HNO-Ärztin oder zum HNO-Arzt gehören?