SOVT-Übungen: Was sie leisten und wann sie sinnvoll sind

SOVT steht für Semi-occluded Vocal Tract, also einen teilweise verengten Vokaltrakt. Summen, ein Lippentriller, ein stimmhaftes V oder das Singen durch einen Strohhalm gehören dazu. Alle verengen den Weg, den Luft und Klang nach außen nehmen, an einer Stelle, und das nimmt den Stimmlippen Arbeit ab.

Was passiert bei einer SOVT?

Die Verengung erzeugt einen Gegendruck, der dem Luftdruck aus der Lunge entgegenwirkt, sodass die Stimmlippen weniger arbeiten müssen.¹ Gleichzeitig schwingt ein Teil des Schalls zurück zu den Stimmlippen und unterstützt ihre Schwingung.

Welche SOVTs gibt es?

Nicht alle SOVTs wirken gleich stark. Je nachdem, wo und wie eng du verengst, ist der Widerstand kleiner oder größer, und entsprechend unterschiedlich reagieren Kehlkopf und Rachen.² Manche eignen sich für den Einstieg, andere arbeiten mit mehr Gegendruck.

• Die Vokale U und E wirken schon als SOVT mit geringem Widerstand. Ein guter Einstieg, aber mit weniger Wirkung als die spezialisierten Varianten.
• Summen leitet den Klang durch die Nase. Fast jede:r bekommt es auf Anhieb hin, deshalb eignet es sich besonders für den Anfang.
• Stimmhafte Frikative wie V und Z, dazu M und NG verengen an unterschiedlichen Stellen. Sie sind sehr zugänglich, weil du diese Laute ohnehin kennst.
• Ein dunkles Ü gibt einen vollen Klang und senkt gleichzeitig den Kraftaufwand. Bei männlichen Stimmen hat es sich besonders bewährt.
• Der Lippentriller hat einen geringen Widerstand und trainiert den Luftstrom und den Ausgleich zwischen den Registern. Er klappt aber nicht bei jedem auf Anhieb.
• Der Zungentriller wirkt gut, ist aber schwerer zu lernen als der Lippentriller, und nicht jede:r kann ihn.
• Das Motorrad-Brummen ist eine sehr feuchte Variante: Du streckst die Zunge leicht heraus, legst die Zungenspitze auf die Unterlippe, schließt den Mund und lässt die Luft unter der Zunge entweichen. Für Registerarbeit sehr wirksam, gerade wenn du einen brustlastigeren Klang suchst, aber gewöhnungsbedürftig und nicht in jeder Situation anwendbar.
• Der Strohhalm ist eine der vielseitigsten Varianten: Über Durchmesser und Eintauchen in Wasser, 3 cm oder 10 cm tief, stellst du den Widerstand ein.

Such dir aus diesen Varianten die raus, die für dich Sinn ergeben.

Wann greife ich zu einer SOVT?

Am Anfang einer Einsingphase sind SOVTs ein sanfter Einstieg, bevor die Übungen kommen, die mehr fordern. Ist die Stimme müde, lohnt es sich, mehr SOVTs zu machen und länger in der bequemen Lage zu bleiben.

In eine feste Routine gehören sie trotzdem nicht: Ob und welche SOVT du brauchst, würde ich davon abhängig machen, wie du dich fühlst und wie deine Stimme gerade mitmacht.

Wo kommen SOVTs an ihre Grenzen?

Eine SOVT hilft dir in dem Moment, in dem du sie machst. Wichtig ist der Transfer: das Gefühl danach ohne die Verengung in den Gesang mitzunehmen. Sing deshalb die Stelle, an der du arbeitest, direkt im Anschluss ohne SOVT und vergleich. Sonst droht eine Abhängigkeit: Wer auf Strohhalm oder Blubberschlauch schwört, macht es irgendwann vor jedem Singen und kommt ohne nicht mehr rein.

Bei anhaltenden Beschwerden ersetzt eine SOVT keine Untersuchung. Was länger als zwei bis drei Wochen anhält, gehört zur HNO-Ärztin oder zum HNO-Arzt.