Support und Atmung beim Singen

Am Anfang meiner Ausbildung in Kopenhagen stand die Stütze. Sie steht ganz oben in der Hierarchie, das muss als Allererstes sitzen, und entsprechend viel haben wir daran gearbeitet.

Nach der ersten Einheit fühlten wir uns alle sehr stark und sicher. Fast alle Probleme fühlten sich lösbar an, allein mit dem richtigen Einsatz der Stütze. Wir gingen hoch motiviert nach Hause. Es war doch eigentlich so einfach, warum hat uns das nicht schon vorher jemand gezeigt?

Dann kam die Rechnung. Jetzt, wo wir verstanden hatten, wie wir unsere Stütze „richtig" einsetzten, gaben wir alle viel zu viel, was alle möglichen anderen Probleme nach sich zog.

Fast anderthalb Jahre waren wir vor allem damit beschäftigt, den Kraftaufwand beim Stützen wieder zu reduzieren.

Das war kein Unterrichtsfehler. Wir wurden sogar darauf hingewiesen, dass das normal ist, und das Muster zog sich durch den ganzen Jahrgang. Wenn man sich auf etwas sehr fokussiert, dann gibt man einfach schnell mehr. Das ist, glaube ich, die einzige Lehre daraus.

Seitdem heißt Stütze für mich nicht „mehr", sondern „wie viel". Die Dosierung der Stützenergie ist die eigentliche Herausforderung beim Singen, und sie bleibt es. Das Stützen ist keine Fähigkeit, die man einmal lernt und dann für immer kann. Für erfahrene Sänger auch nicht, mich eingeschlossen.

Deshalb hilft es wenig, sich einen festen Bauch, möglichst viel Luft oder ein aktiv angespanntes Zwerchfell vorzustellen. Einzelne dieser Bilder passen in einer bestimmten Situation, als allgemeine Erklärung greifen sie zu kurz.

Stütze ist keine einzelne Bewegung, sondern die flexible Koordination der Ausatmung für eine konkrete stimmliche Aufgabe.

Die wichtigsten Stellschrauben

Beim Singen wirken mehrere Parameter gleichzeitig zusammen:

• Luftdruck
• Luftfluss
• Tonhöhe
• Lautstärke
• Vokal
• Stimmlippenschluss
• Resonanz
• Körperhaltung und Bewegung

Wenn sich einer dieser Parameter verändert, muss sich häufig auch die Atemkoordination anpassen.

Deshalb gibt es keine universelle Atembewegung, die für jede Passage gleich gut funktioniert.

Luftdruck und Luftfluss unterscheiden

Die Anweisung „mehr Luft“ ist oft zu ungenau.

Luftfluss beschreibt, wie viel Luft pro Zeit abgegeben wird. Luftdruck beschreibt vereinfacht die Kraft, mit der die Luft unterhalb der Stimmlippen wirkt.

Eine Passage kann mehr Druck benötigen, ohne dass möglichst viel Luft entweichen sollte. Gerade bei kräftigen Tönen kann zu viel Luftfluss die Kontrolle erschweren.

Die Luft dient der Stimme. Nicht umgekehrt.

Das Zwerchfell ist wichtig, aber nicht direkt steuerbar

Beim Einatmen kontrahiert das Zwerchfell und senkt sich. Beim Ausatmen kehrt es wieder in seine entspannte Position zurück.

Direkt willentlich anspannen lässt es sich beim Singen nicht einfach. Beeinflussen lässt sich vor allem, wie schnell die Ausatmung abläuft. Dabei spielen Bauchmuskulatur und Rippenbewegung eine wichtige Rolle.

Bauch- oder Brustatmung ist die falsche Entweder-oder-Frage

Beim Einatmen bewegt sich nicht nur der Bauch. Auch der Brustkorb und insbesondere die unteren Rippen sind beteiligt.

Ein flexibler Brustkorb ist sinnvoller als starres Festhalten. Gleichzeitig muss die Bauchmuskulatur die Ausatmung dosieren können, ohne sofort maximal anzuspannen.

Drei praktische Einstiege

1. Ausatmung dosieren

Atme ruhig ein und lass die Luft anschließend auf einem gleichmäßigen S ausströmen. Variiere bewusst die Intensität. Das Ziel ist nicht, möglichst lange durchzuhalten, sondern Unterschiede wahrzunehmen.

2. Bauchspannung abstufen

Lege deine Finger in den weichen Bereich zwischen Rippen und Becken. Aktiviere die Bauchmuskulatur schrittweise: 10%, 20%, 30%. Dadurch wird spürbar, dass SupportGlossar · SupportSupport heißt, die Ausatmung so zu dosieren, dass die Stimmlippen genau den Luftdruck bekommen, den sie für diesen Ton brauchen. kein Ein-Aus-Schalter ist.

3. Beweglichkeit prüfen

Singe eine schwierige Passage einmal mit erhobenen Armen oder während einer kleinen Bewegung. Wird es leichter, war möglicherweise ein Haltemuster beteiligt.

Wenn eine Passage nicht funktioniert

Prüfe nicht sofort fünf Dinge gleichzeitig.

Eine sinnvolle Reihenfolge lautet:

1. Wird unnötig viel Luft abgegeben?
2. Kollabiert der Brustkorb sehr schnell?
3. Wird der Bauch sofort maximal angespannt?
4. Verändert sich der Vokal an der schwierigen Stelle?
5. Wird die Passage durch eine kleine Bewegung leichter?

Damit wird aus einem abstrakten Begriff eine konkrete Diagnose.