Was ist Stütze beim Singen?

Stütze beim Singen heißt: die Ausatmung so dosieren, dass die Stimmlippen genau den Luftdruck bekommen, den sie für diesen Ton gerade brauchen. Das passende Maß für die Aufgabe, und das ist schwerer zu treffen, als es klingt.

Das Wort selbst benutze ich ungern. „Stütze" legt nahe, dass es um Kraft und Festhalten geht, um etwas, worauf man sich lehnt. Tatsächlich geht es um eine dosierte, flexible Ausatmung. Deshalb sage ich lieber Support oder Unterstützung, und so heißt es im Rest dieses Textes. Gemeint ist dieselbe Sache, die im Chor „Stütze" genannt wird.

Alle gaben zu viel

Wie schwer das Maß zu treffen ist, habe ich am Complete Vocal Institute in Kopenhagen gelernt, ganz am Anfang der Ausbildung. Dort steht der Support ganz oben in der Hierarchie, das muss als Allererstes sitzen. Nach der ersten Einheit fühlten wir uns alle sehr stark und sicher. Fast alle Probleme fühlten sich lösbar an, allein mit dem richtigen Einsatz des Support. Wir gingen hoch motiviert nach Hause und dachten: Es ist doch eigentlich so einfach, warum hat uns das nicht schon vorher jemand gezeigt?

Beim nächsten Seminar saß derselbe Fehler bei allen. Jetzt, wo wir verstanden hatten, wie wir „richtig" stützen, gaben wir viel zu viel, und das zog alle möglichen anderen Probleme nach sich. Fast eineinhalb Jahre waren wir danach vor allem damit beschäftigt, den Kraftaufwand wieder zu reduzieren.

Das lag nicht an einzelnen Lehrenden, wir wurden sogar darauf hingewiesen, dass das normal ist. Die Lehre daraus: Wenn man sich auf etwas sehr fokussiert, gibt man schnell mehr. Die Dosierung ist die eigentliche Herausforderung beim Singen, auch für erfahrene Sänger, mich eingeschlossen. Je besser man wird, desto weniger Energie braucht man, also muss der Support immer wieder neu justiert werden. Er ist keine Fähigkeit, die man einmal lernt und dann für immer kann.

Luftdruck und Luftfluss

Die Ausatmung hat beim Singen einen einzigen Zweck: die Schwingung der Stimmlippen zu ermöglichen und aufrechtzuerhalten. Ein flexibler, angemessener Luftdruck sorgt dafür, dass die Stimmlippen weder auseinandergerissen werden noch mit zu wenig Luft auskommen müssen. Die Luft dient den Anforderungen der Stimmlippen, nicht umgekehrt.

Dabei werden zwei Dinge oft verwechselt: Luftdruck und Luftfluss. Bei festerer Stimmlippenschließung bleibt die Öffnungsphase kurz, es entweicht wenig Luft, und es entsteht mehr Druck. Bei offenerer Schließung strömt mehr Luft hindurch, und der Druck fällt. Das erklärt, warum sehr behauchte Töne kaum laut werden können: Der Luftfluss ist so hoch, dass sich der nötige Druck gar nicht erst aufbaut. Und es erklärt, warum die Anweisung „mehr Luft" meistens ins Leere läuft.

Support ist ein System

Atmung ist beim Singen kein isoliertes Subsystem. Tonhöhe, Intensität, Vokale, Klangfarbe, Luftdruck und Luftstrom verändern sich permanent gegenseitig. Der Stimmforscher Ingo Titze formuliert es so: „Der Kehlkopf passt sich stets den Anforderungen der Last im Vokaltrakt an." Gelingt diese Anpassung nicht, müssen die Stimmlippen ausgleichen, und das führt auf Dauer zu Ermüdung oder Heiserkeit.

Deshalb gibt es die eine Atembewegung für jeden Ton nicht. Support ist eine koordinierte Anpassung des gesamten Systems an die konkrete Aufgabe.

Im Körper sieht das so aus: Das Zwerchfell können wir nicht bewusst anspannen, seine Bewegung ist reflektorisch. Was wir beeinflussen können, ist die Geschwindigkeit, mit der es zurückkehrt, und genau das regulieren Bauch- und Rippenmuskulatur. Im Bauch macht das vor allem der Musculus transversus abdominis. Er stabilisiert den Brustkorb, unterstützt das Zwerchfell durch Druckaufbau von unten und zieht den Bauch sanft nach innen.

Zwei Fehler sehe ich dabei häufig. Statt des Transversus wird der Musculus rectus abdominis aktiviert, der oberflächliche Sixpack-Muskel; die Folge ist meistens eine Vorwärtskippung des Oberkörpers, für das Singen eher kontraproduktiv. Oder der Brustkorb wird starr, kann den Luftdruck nicht mehr flexibel regulieren und überträgt so unnötig Druck auf die Stimmlippen. Eine starke Bauchspannung kann ein Problem sein, sie ist aber nicht automatisch eines. Es kommt auf Dosierung und Koordination an.

In Prozent dosieren

Drei Übungen, mit denen du den richtigen Muskel findest und lernst, ihn abzustufen.

Den Transversus spüren. Lege die Finger direkt vor die Hüftknochen und ziehe den Bauchnabel sanft nach innen. Die Anspannung, die du dort spürst, stammt vom Transversus abdominis.

Husten als Türöffner. Positioniere die Kanten der Zeigefinger im weichen Bereich zwischen Rippen und Becken und huste einmal leicht. Du spürst, wie die Bauchmuskeln deine Finger nach außen drücken. Diese Bewegung versuchst du dann bewusst ohne Husten zu erzeugen.

In 10%-Schritten dosieren. Steigere die Bauchspannung bewusst in Stufen, von 0% (entspannt) über 10, 20, 30% bis hinauf zu 100%, mit kurzen Pausen zum Prüfen. Übertrage die Kontrolle anschließend auf eine lange Ausatmung und halte die Anspannung gleichmäßig bei etwa 99%.

Ziel ist die fein dosierte Kontrolle. Genau damit waren wir in Kopenhagen anderthalb Jahre beschäftigt.

Und in der Probe

Was im Einzelunterricht klappt, zerfällt in großen Gruppen mit unterschiedlichsten Niveaustufen sehr schnell, beim Support genauso wie bei Vocal Modes, Effekten oder Klangfarben. Ich habe das während meiner Ausbildung mit meinem damaligen Chor erlebt: alles Neue sofort in der Probe angewandt, nur um festzustellen, dass es kaum etwas bewirkte.

„Mehr Stütze!" ist als Anweisung deshalb selten hilfreich. Nützlicher ist die Frage, welche Aufgabe an dieser Stelle gerade gelöst werden muss: ein langer Luftfluss, ein höherer Druck, mehr Stabilität oder bewusste Entspannung.